الكليتان عبارة عن أعضاء يتم قياسها يدويًا وتقع في قاعدة ضلعك. على جانبي عمودك الفقري. أدوا مهام مختلفة.

فوق الكل. يقومون بتصفية النفايات. الماء الزائد. والتلوثات المختلفة من دمك. يتم وضع هذه الفضلات في المثانة وإخراجها لاحقًا من خلال التبول.

علاوة على ذلك. تقوم الكليتان بتوجيه مستويات الأس الهيدروجيني والملح والبوتاسيوم في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تنتج هرمونات توجه إجهاد الدورة الدموية وتتحكم في إنتاج الصفائح الدموية الحمراء.

الحفاظ على صحة الكلى أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة وازدهارك العام. بالحفاظ على كليتيك سليمتين. سيقوم جسمك بتوجيه وإخراج التبذير بشكل مناسب وإنتاج هرمونات لتمكين جسمك من العمل بشكل مناسب.

(يحب الناس أيضًا القراءة: ابحث عن العلاج في أفضل مستشفيات زراعة الكلى في الهند)

طرق تحسين صحة الكلى:

فيما يلي بعض الطرق لتحسين صحة كليتيك.

الحفاظ على النشاط واللياقة هو مفتاح تحسين صحة الكلى:

التمرينات العادية مفيدة لشيء يتجاوز محيط خصرك. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يمكن أن يقلل أيضًا من إجهاد الدورة الدموية ويحسن صحة قلبك ، وهو أمر ضروري لمنع تلف الكلى. لذا ، فإن النشاط هو أحد أفضل الطرق لتحسين صحة كليتيك.

لست بحاجة إلى تشغيل سباقات المسافات الطويلة للاستفادة من النشاط. التنزه والجري وركوب الدراجات وفي جميع الأحوال. التحرك أمر لا يصدق لرفاهيتك. اكتشف نشاطًا يبقيك مشغولًا وقضاء بعض الأوقات الجيدة. أنه سوف يكون أسهل على التمسك بها ولها نتائج لا تصدق.

السيطرة على الجلوكوز الخاص بك هو جيد لمرض السكري والكلى كلاهما:

الأفراد الذين يعانون من مرض السكري. أو حالة تسبب ارتفاع السكر. قد يؤدي إلى تلف الكلى. عندما لا تتمكن خلايا جسمك من استخدام الجلوكوز (السكر) في الدم. تضطر كليتيك إلى بذل جهد إضافي لتصفية الدم. على مدى فترات طويلة من الجهد . يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث ضرر خطير.

مهما يكن الأمر. إذا كنت تستطيع التحكم في الجلوكوز. فإنك تقلل من خطر التلف. وبالمثل. إذا حدث الضرر مبكرًا. يمكن لموفر الرعاية الأساسية الخاص بك إيجاد طريقة لتقليل الضرر الإضافي أو منعه.

فحص ضغط الدم جيد لصحة الكلى:

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب ضرر الكلى. إذا حدث ارتفاع ضغط الدم مع مشاكل طبية أخرى مثل مرض السكري ومرض الشريان التاجي. أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، وأثر على جسمك يمكن أن تكون ضخمة.

سلالة الدورة الدموية السليمة هي 120/80. يكون ارتفاع ضغط الدم بين تلك النقطة و 139/89. قد تساعد طريقة الحياة والتغييرات الغذائية في تقليل إجهاد الدورة الدموية الآن.

إذا كانت قراءات إجهاد الدورة الدموية لديك تزيد عن 140/90 ، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم. يجب عليك استشارة طبيبك بشأن مراقبة إجهاد الدورة الدموية بشكل طبيعي ، وإجراء تغييرات على طريقة حياتك ، واحتمال تناول الأدوية.

شاشة الوزن وأكل وتبعا لذلك يساعد على تحسين الكلى صحتك.

يتعرض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الدهون لخطر الإصابة بظروف صحية مختلفة يمكن أن تضر الكلى. وتشمل هذه مرض السكري وأمراض القلب وأمراض الكلى. هذه طريقة رائعة لتحسين صحة كليتيك.

نظام غذائي قوي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. قد تساعد اللحوم المعالجة وغيرها من الأطعمة التي تضر بالكلى في تقليل خطر تلف الكلى. ركز على تناول المثبتات الهشة التي عادة ما تكون منخفضة الصوديوم. على سبيل المثال. القرنبيط والتوت والسمك والحبوب الكاملة. وهذه هي البداية فقط.

شرب الكثير من السوائل يمكن أن يحسن صحة الكلى.

ليس هناك سحر وراء الحث المبتذل بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، ومع ذلك فهو هدف لائق بالتأكيد لأنك تظل رطبًا. يعتبر استهلاك المياه العادي والموثوق مفيدًا لكليتيك. يساعد الماء في إزالة الصوديوم والسموم من كليتيك. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

استخدم في أي حال 1.5 إلى 2 لتر في اليوم. يعتمد مقدار الماء الذي تحتاجه بالضبط إلى حد كبير على صحتك وأسلوب حياتك. عناصر مثل الجو. والتمارين الرياضية . والتوجه الجنسي ، والرفاهية العامة. وما إذا كنت حاملاً أو مرضعة. من الضروري التفكير فيها عند ترتيب استهلاكك اليومي للمياه.

يجب على الأفراد الذين أصيبوا مؤخرًا بحصوات الكلى أن يشربوا المزيد من الماء للمساعدة في مواجهة مخازن الحصوات في وقت لاحق.

حاول ألا تدخن ، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف الكلى أيضًا.

يؤذي التدخين أوردة الجسم. يؤدي هذا إلى بطء تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك وإلى كليتيك.

بالإضافة إلى ذلك . يعرض التدخين الكلى لخطر متزايد للنمو الخبيث. في حالة الإقلاع عن التدخين. سينخفض خطرك. مهما كان الأمر. سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة للعودة إلى مستوى الخطر للفرد الذي نادرًا ما يدخن.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك الزائد للأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى إتلاف الكلى

إذا كنت تستهلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بانتظام ، فقد تتسبب في تلف الكلى. العقاقير المسكنة تهدئة (المسكنات)، بما في ذلك ايبوبروفين ونابروكسين، يمكن أن تلحق الضرر الكليتين إذا كنت تأخذ منهم باستمرار لألم مستمر، والصداع النصفي، أو آلام المفاصل.

الأفراد الذين لا يعانون من مشاكل في الكلى والذين يتناولون الدواء من حين لآخر هم على الأرجح خالية. مهما كان الأمر. إذا كنت تستخدم هذه الأدوية بانتظام . فقد تغامر بصحة كليتيك. تحدث مع طبيبك حول الأدوية الآمنة للكلى في حال كنت تتكيف معها.

قم بتجربة عمل الكلى في حالة تعرضك لخطر كبير:

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بتلف الكلى أو أمراض الكلى ، فمن الأفضل إجراء اختبارات الكلى بانتظام. قد يستفيد الأفراد المرافقون من خلال الفحص القياسي:

. الأفراد الذين هم أكثر من 60 سنة من العمر

. الأشخاص الذين ولدوا بوزن منخفض عند الولادة

. الأفراد الذين لديهم أمراض القلب والأوعية الدموية أو لديك عائلة معها

. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ عائلي

. الأفراد الذين يعانون من السمنة

. الأفراد الذين يقبلون قد يكون لديهم ضرر في الكلى

يعد اختبار عمل الكلى العادي طريقة رائعة لمعرفة صحة الكلى وللتحقق من التغييرات المحتملة. يمكن أن يساعد التمدد إلى ما بعد أي ضرر في إبطاء أو إبطال الضرر المستقبلي.

تعمل الكلى بجد للحفاظ على صحتك ، والآن حان دورك للحفاظ على صحة الكلى وسعادتها. لذا ، اتبع كل هذه الطرق لتحسين صحة كليتيك. اعتني بكليتك وحافظ على صحتك.