هل سبق لك أن نظرت إلى وعاء من الخضار الملونة والمشرقة ووجدته فاتح للشهية؟ بالتأكيد ، سيقول معظمكم “ناه” ، لكننا هنا سنوفر لك نظامًا غذائيًا رائعًا لمرض السكري. عندما يضربك مرض السكري بشدة ، انهض وقاتل. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة بانتظام في إدارة مرض السكري.

 

(يحب الناس أيضًا القراءة: الحصبة: الأعراض والمخاطر والوقاية واللقاح)

 

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي لمرض السكري والبقاء نشيطًا في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم في النطاق المستهدف. نحن هنا لحل أسئلتك بشأن ماذا ومتى وكم تأكل لإدارة مستويات السكر في الدم. في البداية ، قد تبدو الأمور صعبة ، لذا خطط ونفذ من خلال اتخاذ خطوات صغيرة.

 

النظام الغذائي لمرضى السكري: مخطط النظام الغذائي لمرضى السكري

 

خطة الوجبة المشتركة أدناه عبارة عن كرة يوركر لتنظيف كل الأشياء. على وجه الدقة - حددنا وجبات مختلفة (متى نأكل؟) ، وعناصر غذائية مختلفة في كل وجبة (ماذا نأكل؟) ، مع كمية محددة من تناول بعض المواد الغذائية (ما هي الكمية التي نأكلها؟). لذا ، خطط لحياة صحية حتى مع مرض السكري.

زمن معين

معدة فارغة

الصباح الباكر

معدة فارغة مبللة بالميثي دانا / ماء القرفة (ميثي ½ ملعقة صغيرة / قرفة 1 عصا منقوعة طوال الليل) (6-7).

وجبة افطار

(9-10)

حليب / شاي بدون سكر - 250 مل (1 كوب

1-2 شريحة خبز / دالية خضار / شوفان تشيلا / سوجي أبما / خضار بوها / شباتي محشي / براعم

منتصف الصباح

11 @

فواكه (تفاح / بابايا / جوافة / مواسمي / جامون / كمثرى / (100 جرام)

ماء جوز الهند / اللبن (100 مل)

غداء

(1-2)

مولتيجرين تشباتي (1-2) /

طبق بانير دال / بالاك كامل 1 وعاء

خضروات جافة / قرنبيط كاري

اللبن الرائب (حليب خالي الدسم)

نفط

مساء

(4-5)

شاي (بدون سكر) / شاي أخضر + بسكويت (خالي من السكر)

/ خضار طازج / شوربة طماطم / تشانا مشوي / نمكين دوكلا / خندفي

وجبة عشاء

7: 30-8: 30

مزيج دال إيدلي (2-3)

سامبار

الصلصة الخضراء

طبق سلطة 1 قبل الوجبة

وقت النوم

حليب (حليب خالي الدسم بدون)

لغير النباتيين

80 جرام لحم قليل الدهن 30 جم. دال

100 جرام سمك 1 بياض بيضة

100 جرام دجاج 30 جم بانير

 

ماذا يجب أن آكل إذا كنت أعاني من مرض السكري؟

 

إذا كنت مهتمًا ببدء نظام غذائي لمرض السكري ، ففكر في هذه العناصر حيث يمكنك تضمينها في خطة نظامك الغذائي.

تناول الحبوب والبقول على النحو المنصوص عليه في الخطة .

بياض البيض .

فواكه مثل البابايا والبرتقال والليمون الحلو والجوافة والتفاح وغيرها .

يجب أن يصنع الحليب ومنتجات الألبان من حليب مزدوج أو منزوع الدسم .

الخردل / الفول السوداني / زيت الزيتون .

 

ملاحظة: استخدم فئات مختلفة من الزيوت للتحضير. اختر واحدة من كل فئة لأغراض الطهي.

 

ما الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها إذا كنت مصابًا بمرض السكري؟

 

حسنًا ، تأكد من المواد الغذائية التي تحتاج إلى الحد من استهلاكها. قائمة هذه المواد الغذائية تشمل:

الزبدة ، السمن ، الفاناسباتي ، زيت جوز الهند. .

الأصناف المقلية مثل السمبوسة ، والفقير ، والبارانثا ، والباكورا ، إلخ. .

أصناف المخبوزات المصنوعة من الزبدة والسمن مثل الكعك والمعجنات وما إلى ذلك. .

المنتجات النشوية مثل دقيق الذرة والاروروت والدقيق المكرر ومسحوق الكاسترد. .

الخضروات الجذرية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والتابيوكا والجيميكاند وغيرها. .

الفواكه عالية السعرات الحرارية مثل الموز والمانجو والسابوتا والعنب والكيوي وتفاح الكسترد ، إلخ.

المشروبات مثل المشروبات الغازية والميلك شيك وعصائر الفاكهة وما إلى ذلك. .

صفار البيض واللحوم الحمراء ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ، إلخ. .

 

حان وقت العمل

 

من النظام الغذائي لمرض السكري إلى الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد من إعدادها من قبل اختصاصي التغذية. لذلك ، يمكنك التخطيط لحياة صحية دون أي قلق حتى مع مرض السكري. علاوة على ذلك ، لأي مساعدة أو استفسار ،

يمكنك مناقشته مع اختصاصيي التغذية للحصول على أفضل حل لمشاكلك.

 

للحصول على موعد أو استشارة فورية بخصوص “الكلمات الرئيسية” ، ما عليك سوى إرسال استعلام إلينا على موقعنا الإلكتروني أو الاتصال بنا على Whatsapp (+91 9654030724) أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected] ، بخصوص خدماتنا. سيقوم فريقنا بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.

 

(قد ترغب أيضًا في القراءة: استشارة الطبيب عبر الإنترنت للعلاج في الهند)